• A D-vitamin valójában egy hormon előanyaga mely számos élettani funkciót befolyásol.
• Ezt a (vitaminból hormon) aktivációt segíti a magnézium, így a kedvező hatások elérése érdekében fogyasszunk magnéziumban gazdag nyersanyagokat: teljes értékű gabonákat (pl. zabkorpa, zabpehely), száraz hüvelyeseket, olajos magvakat (tökmag, lenmag, szezámmag, mandula, napraforgómag), valamint tej- és tejtermékeket.
• Más vitaminokkal, ásványi anyagokkal és hormonokkal együtt felel az ép csontozat és fogazat kialakításáért.
• Szabályozza a kalcium és a foszfor felszívódását, illetve csontokba való beépülését.
• Szerepet játszik az immunfunkciók, az inzulin és a vérnyomás szabályozásában.
• Hiánya szerepet játszhat az autoimmun kórképek kialakulásában. D-vitamin szerepe a COVID-19 fertőzés megelőzésében • A Nutrients című folyóirat szerint a megfelelő D-vitamin ellátottság csökkenti az influenza, a tüdőgyulladás és a COVID-19 fertőzések rizikóját. • Mindezt a Bostoni Egyetem kutatói által publikált cikk is megerősíti, miszerint több, mint 190.000 páciens vérmintáját vizsgálva a COVID-19 fertőzés gyakrabban fordult elő olyan egyéneknél, akiknél alacsonyabb D-vitamin plazma-szint volt mérhető.
• A D-vitamin kiegészítés nem csak a megelőzésben, de a szövődmények súlyosságának mérséklésében is hatékonynak bizonyult egy klinikai kísérlet során. A COVID-19 fertőzött betegeket két – a protokoll terápia mellett egy nagy dózisú D-vitamin kiegészítést kapó, illetve nem kapó – csoportra osztva a következő eredmények születtek: a D-vitamin szupplementációban részesülő csoport 2%-a, míg a másik csoport 50%-a igényelt intenzív osztályon történő ellátást.
• Az immunrendszer megfelelő működését támogatja továbbá a C-vitamin és a cink is, azonban a COVID-19 elleni védekezéssel kapcsolatos pontos és biztonságos ajánlások megfogalmazása érdekében további, nagy létszámú kutatások szükségesek. Gyakorlati tanácsok a magyarországi D-vitamin konszenzus megállapításai alapján:
• D-vitamin hiány megelőzésére javasolt D-vitamin dózis felnőttek esetén 1500-2000 NE/nap, melyet a konszenzus minden magyar lakosnak javasol október végétől márciusig.
• D-vitamin pótláshoz a D3-vitamin előnyben részesítendő a D2-vitaminnal szemben. Fontos, hogy a D-vitamin kiegészítés nem helyettesíti a vegyes étrendet!